?全员无差别历经魔鬼训练：真正的演员就是让自己成为角色此次释出的特辑中，维奥拉·戴维斯透露她们在开拍前三个月就下了“狠功夫”，自己的身体受到了地狱般的磨练。　　这两年 我变成不是那么爱哭的人　　能参加《乘风破浪的姐姐》这个节目　　是我这整整九年的时光里　　再次感受到了命运的眷顾　　能够加入《彩虹节拍》舞蹈组　　我打心眼里感激小雨　　她因为听过我说想跳舞　　毫不犹豫在第一时间选择了我　　所以我想更加努力　　为她争气 为自己争气　　除了组里合体训练的日子　　在外出差的时候　　我也会找舞蹈老师抠细节 练习到后半夜　　因为我知道 对于我来说　　除了肌肉记忆没有任何捷径　　在公演舞台上　　当扇子从我腰兜里“蹦”出去　　我感觉心里某样东西熄灭了　　这样的瞬间　　对我来说很像人生的噩梦　　比赛后我哭了几个小时 哭到抽抽　　我对这个舞台有很多的渴望和眷恋　　止步于此 让我觉得比‘失恋’还难受　　但同时 我觉得我离开　　我对队员的羞愧感才会好那么一点点　　(自欺欺人)　　谢谢小雨@张雨绮 白天帮我克服走位黑洞　　半夜为我操心感情问题　　你的个性真是闺蜜中的“顶配”　　还有很多不必言说的细节　　我想尽我所能去回报　　谢谢静姐@伊能静 对我的恋爱辅导　　我会在更有事业心的旅途中　　也不忘经营感情 向姐姐“邀课”　　你在体能不够支撑的情况下依然如此努力让我很难忘　　谢谢盈盈@蓝盈莹Lyric 当我的舞蹈小老师　　在漫长的课程中　　你从来没有一丝不耐烦　　只要我问你你就会一遍一遍扣动作陪我跳　　你的活力是那么有感染力　　谢谢含韵@张含韵 小宝贝　　你的solo让我印象深刻　　甜美虽然已种在你的骨髓中　　但你的坚韧与实力　　每一次都会冲刷我的记忆给我惊喜　　非常感谢《乘风破浪的姐姐》节目组团队　　晓明哥 杜华姐姐 Ken老师 赵兆老师　　赐我们一次重获青春的机会　　我们一起生活 练习 比赛 流汗流泪　　感觉很充实幸福　　谢谢我的pd　　每一帧的真情我都记得　　我不知道未来会怎样　　但我会继续努力 把弱项变成强项　　姐姐们真的很棒　　但我不会放弃　　哪怕我不够有天份"